HYROX mit über 40 war für mich ein sportlicher Neustart. Mit 42, zwei Kindern, meinem Unternehmen und mehreren Projekten suchte ich eine neue Herausforderung. Aus der Entscheidung wurde ein gemeinsames Ziel mit Lennart Sass. Im April 2026 standen wir beim HYROX Double in Köln am Start – und kamen nach 1 Stunde und 18 Minuten ins Ziel.
Warum ich mit 42 eine neue Herausforderung gesucht habe
Basketball hat mich über 25 Jahre begleitet. Irgendwann machten Knie, Achillessehne und Bänder nicht mehr so mit, wie ich es gewohnt war. Deshalb legte ich eine Pause ein. Krafttraining gehörte weiterhin zu meinem Alltag. Trotzdem wollte ich wieder auf ein konkretes sportliches Ziel hinarbeiten.
Wie es dazu kam, habe ich in „Ü40 und gestresst: Mit 42 sportlich neu durchstarten“ ausführlich erzählt. Dort geht es auch um die Frage, wie Sport zwischen Familie, Unternehmertum, Podcast und Dinner im Schloss überhaupt Platz findet.
HYROX mit über 40: Was ich in der Vorbereitung unterschätzt habe
Der Trainingsaufwand war höher, als ich erwartet hatte. Das habe ich schon während der Vorbereitung offen gesagt. Eine neue Challenge klingt zunächst nach einem klaren Ziel. Im Alltag kommen aber die Trainingstermine, die Abstimmung mit dem Partner und die anderen Verpflichtungen dazu.
Für mich war deshalb die Kombination aus einem groben Plan und einer festen Deadline wichtig. Ein Wettkampftermin macht aus einem allgemeinen Vorhaben etwas Konkretes. Zugleich verschwindet der übrige Alltag dadurch nicht. Gerade in den Monaten vor Dinner im Schloss beansprucht auch die Veranstaltung viel Zeit.
Mein Rückblick darauf: Motivation allein beantwortet noch nicht die Frage, wann das Training tatsächlich stattfindet. Wer ein ähnliches Ziel verfolgt, sollte den Zeitaufwand von Anfang an mitdenken. Es hilft, ehrlich auf die eigene Woche zu schauen, bevor man sich zusätzliche Verpflichtungen auflädt.
Mit Lennart Sass: Vorbereitung bedeutet auch Abstimmung
Lennart ist Parajudoka und seit seinem 16. Lebensjahr blind. Unsere Vorbereitung bestand deshalb auch darin, gemeinsam zu überlegen, wie wir das Rennen am besten umsetzen. Bei vielen Menschen, wechselnden Stationen und Hindernissen kommt es auf Aufmerksamkeit und Vertrauen an.
Im Rennen habe ich besonders darauf geachtet, dass Lennart sich nicht verletzt. Trotzdem gab es Schrecksekunden. Als er kurz stolperte, wurde mir die Verantwortung noch einmal sehr deutlich. Für mich hat diese Erfahrung den Blick auf Inklusion verändert. Eine kleine Stolperfalle ist eben nicht für jeden dieselbe Kleinigkeit.
1 Stunde und 18 Minuten – und mehr als eine Zielzeit
Wir haben das Double geschafft. Mit unserer Zeit von 1 Stunde und 18 Minuten war ich zufrieden. Noch wichtiger war für mich, diese Erfahrung gemeinsam zu machen. Ich bin Lennart für sein Vertrauen während des Trainings und am Renntag dankbar. Aus der gemeinsamen Herausforderung ist auch Freundschaft gewachsen.
Den unmittelbaren Rückblick mit weiteren Eindrücken findest du in „We did it: HYROX Double 2026!“. Dort erzähle ich auch von der Unterstützung, die wir bekommen haben, und unserer Idee für ein weiteres gemeinsames Rennen.
Was ich aus dem sportlichen Neustart mitnehme
- Ein konkretes Ziel verändert die Planung. Eine feste Deadline gab meiner Vorbereitung einen Rahmen.
- Der Aufwand gehört ehrlich auf den Tisch. Mein Training brauchte mehr Zeit, als ich zunächst gedacht hatte.
- Ein Double lebt von Vertrauen. Unsere Abstimmung war genauso Teil der gemeinsamen Aufgabe wie das Training.
- Die Erfahrung zählt neben der Zeit. Die Zahl im Ziel beschreibt nur einen Teil dessen, was dieses Rennen für mich bedeutet hat.
HYROX mit über 40 ist hier meine persönliche Geschichte, kein Trainingsplan. Mein sportlicher Hintergrund, mein Alltag und die Vorbereitung mit Lennart gehören dazu. Daraus lässt sich keine passende Belastung für jeden anderen ableiten.
Weitere Perspektiven auf Sport und Mindset
Im Podcast spreche ich auch mit Menschen, die Sport aus anderen Perspektiven kennen. Corinna Piepkorn erzählt in Folge 147 über HYROX, Disziplin und ihren Alltag als Mutter. Im Gespräch mit Dr. Sebastian Fromm geht es um Leistung, Gesundheit und mentale Stärke.
