Trigger-Alarm: Wie du mit emotionalen Triggern umgehen kannst – Die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre
Reza Mehman über das Thema Triggern: Warum auch ein erfahrener Mindset-Coach getriggert wird, was die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre damit zu tun hat und wie du lernst, auf den zweiten Pfeil zu verzichten. Mit zwei realen Fällen aus Rezas eigenem Leben.
Einleitung
Auch nach über 140 Podcast-Folgen und jahrelanger Beschäftigung mit Mindset wird Reza Mehman getriggert. In dieser Folge teilt er zwei reale Fälle aus seinem eigenen Leben – sein Dinner im Schloss und sein Onlineshop – und erklärt anhand der buddhistischen Zwei-Pfeile-Lehre, warum nicht der Trigger das Problem ist, sondern unsere Reaktion darauf. Die wichtigste Erkenntnis: Der zweite Pfeil liegt vollumfänglich in deiner Hand.
Zusammenfassung
1-Satz-Version: Reza Mehman erklärt anhand der buddhistischen Zwei-Pfeile-Lehre, wie man mit emotionalen Triggern umgeht.
3-Satz-Version: Auch erfahrene Mindset-Coaches werden getriggert. Reza Mehman teilt zwei reale Fälle und erklärt die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre: Der erste Pfeil ist der Trigger, der zweite Pfeil ist unsere Reaktion. Den zweiten Pfeil können wir kontrollieren.
5-Satz-Version: Reza Mehman wurde bei seinem Dinner im Schloss und in seinem Onlineshop stark getriggert. Er analysierte die Situationen und erkannte: Das Problem war nicht das Verhalten der anderen, sondern seine eigene Reaktion. Die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre erklärt: Der erste Pfeil (der Trigger) ist unvermeidbar. Der zweite Pfeil (unsere Reaktion) liegt vollumfänglich in unserer Hand. Reza: „Das Leben wird dadurch ungemein leichter.“
Kontext: Wer, Was, Warum
Wer spricht: Reza Mehman (Gastgeber, Project Mindset Podcast).
Worum geht es: Emotionale Trigger, die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre und wie man lernt, auf den zweiten Pfeil zu verzichten.
Warum ist das relevant: Jeder wird getriggert – die Frage ist, wie man damit umgeht. Die Zwei-Pfeile-Lehre ist ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug für mehr emotionale Kontrolle.
Drei Kernthemen dieser Folge:
- Zwei reale Fälle: Dinner im Schloss und Onlineshop.
- Die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre: Trigger vs. Reaktion.
- Praktische Strategien: Wie man auf den zweiten Pfeil verzichtet.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Zusammenfassung
- Kontext
- Themen und Einordnung
- Kern-Aussagen
- Häufig gestellte Fragen
- Highlight-Zitate
- Das vollständige Gespräch
- Keywords
- Namen und Begriffe
- Zitierfähige Passage
Themen und Einordnung
1. Zwei reale Fälle: Dinner im Schloss und Onlineshop
Reza wurde bei seinem Dinner im Schloss (dinnerimschloss.de) getriggert, als ein Gast einen zu kleinen Rabattcode bemängelte. Und in seinem Onlineshop durch ähnliches Verhalten. Reza: „Das Problem war eher, dass ich mich durch so ein Verhalten habe triggern lassen.“
Keywords: Dinner im Schloss, Onlineshop, Trigger, Reaktion
2. Die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre
Der erste Pfeil = der Trigger (unvermeidbar). Der zweite Pfeil = unsere Reaktion (vollumfänglich in unserer Hand). Reza: „Gegen den ersten Pfeil kann ich nichts tun, aber meine Reaktion, also der zweite Pfeil, liegt vollumfänglich in meiner Hand.“
Keywords: Zwei-Pfeile-Lehre, Buddhismus, Trigger, Reaktion, Kontrolle
3. Praktische Strategien gegen den zweiten Pfeil
Reza empfiehlt: Einen kurzen Moment nehmen, bevor man antwortet. An die buddhistische Geschichte erinnern. In ruhigen Gesprächen die Situation aufklären. Manchmal auch: Kontakt abbrechen, ohne sich zu erklären. Reza: „Das Wichtigste ist, dass man weiß: Man hat es in der Hand, wie man auf gewisse Trigger reagiert. Und das Leben wird dadurch ungemein leichter.“
Keywords: Strategien, Reaktion, Kontrolle, Pause, Aufklärung
Kern-Aussagen
- Auch erfahrene Mindset-Coaches werden getriggert – das ist menschlich.
- Das Problem ist nicht der Trigger, sondern unsere Reaktion darauf.
- Die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre: Erster Pfeil = Trigger (unvermeidbar). Zweiter Pfeil = Reaktion (in unserer Hand).
- Reza: „Gegen den ersten Pfeil kann ich nichts tun, aber meine Reaktion liegt vollumfänglich in meiner Hand.“
- Strategie: Einen Moment pausieren, bevor man reagiert.
- „Das Wichtigste ist, dass man weiß: Man hat es in der Hand. Und das Leben wird dadurch ungemein leichter.“
Häufig gestellte Fragen
Was ist die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre?
Die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre erklärt: Der erste Pfeil ist der Trigger – etwas, das uns trifft und das wir nicht kontrollieren können. Der zweite Pfeil ist unsere Reaktion darauf – Wut, Trauer, Hass. Und dieser zweite Pfeil liegt vollumfänglich in unserer Hand. Reza Mehman: „Gegen den ersten Pfeil kann ich nichts tun, aber meine Reaktion, also der zweite Pfeil, liegt vollumfänglich in meiner Hand.“
Wie kann man mit emotionalen Triggern umgehen?
Reza Mehman empfiehlt: 1. Einen kurzen Moment nehmen, bevor man antwortet. 2. An die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre erinnern. 3. In ruhigen Gesprächen die Situation aufklären. 4. Manchmal auch: Kontakt reduzieren oder abbrechen, ohne sich zu erklären. Das Wichtigste: Man hat es in der Hand, wie man reagiert.
Was ist das Dinner im Schloss von Reza Mehman?
Das Dinner im Schloss ist eine jährliche Veranstaltung von Reza Mehman auf dem Schloss Heidelberg. Es geht um die Themen Nachhaltigkeit, Wirtschaft und Diversität. Der Oberbürgermeister von Heidelberg ist Schirmherr der Veranstaltung. Mehr Informationen unter dinnerimschloss.de.
Highlight-Zitate
„Gegen den ersten Pfeil kann ich nichts tun, aber meine Reaktion, also der zweite Pfeil, liegt vollumfänglich in meiner Hand.“
– Reza Mehman
„Das Wichtigste ist, dass man weiß: Man hat es in der Hand, wie man auf gewisse Trigger reagiert. Und das Leben wird dadurch ungemein leichter.“
– Reza Mehman
„Das Problem war eher, dass ich mich durch so ein Verhalten habe triggern lassen.“
– Reza Mehman
„Nicht vergessen: Mindset ist alles!“
– Reza Mehman
Das vollständige Gespräch
Einleitung: Auch Mindset-Coaches werden getriggert
Reza Mehman: Hi zusammen und herzlich willkommen bei Project Mindset, mittlerweile Episode 142. Mein Name ist Reza. Heute geht es um das Thema Triggern. Man sollte vielleicht meinen, nach über 140 Project Mindset Folgen und jahrelang auseinandersetzen mit dem Thema Mindset ist man gewappnet davor getriggert zu werden, aber dem ist nicht so. Ich hatte vor kurzem zwei interessante Fälle, wo ich extrem getriggert worden bin.
Fall 1: Das Dinner im Schloss
Reza Mehman: Das war vor fast genau einem Jahr. Das war bei meinem letzten Event Dinner im Schloss. Ich habe einmal im Jahr eine Veranstaltung auf dem Schloss Heidelberg. Super coole Veranstaltung. Wer da mehr erfahren möchte, einfach unter dinnerimschloss.de vorbeischauen. Da geht es um das Thema Nachhaltigkeit, um das Thema Wirtschaft, um das Thema Diversität in unserer Gesellschaft. Und das ist so mein Beitrag, wie ich mich an den aktuellen Diskussionen in Politik und Wirtschaft beteiligen möchte. Für mich mindblowing, das machen zu dürfen. Und die Veranstaltung von den Ticketpreisen her ist relativ hochwertig. Du kriegst ein Vier-Gänge-Menü. Das Ganze findet auf dem Schloss Heidelberg statt.
Reza Mehman: Ich hatte mich dadurch mega getriggert gefühlt, als ein Gast sich aufgeregt hat, dass er einen zu kleinen Rabattcode bekommen hat. Das war sozusagen mein erster Pfeil, den ich abbekommen habe.
Die buddhistische Zwei-Pfeile-Lehre
Reza Mehman: Der zweite Pfeil steht für eine Emotion, die es bei jemandem auslöst. Das kann Wut, Trauer, Hass und so weiter sein. Man kann also auf den ersten Pfeil entweder super traurig, sauer oder wütend reagieren. Das Wichtigste allerdings beim zweiten Pfeil ist es, dass es in meiner Hand liegt, wie ich reagiere. Gegen den ersten Pfeil kann ich also nichts tun, aber meine Reaktion, also der zweite Pfeil, liegt vollumfänglich in meiner Hand.
Praktische Strategien
Reza Mehman: Genau als diese Geschichte dann wieder in meinen Kopf gekommen ist, dachte ich mir: Die Reaktion der anderen Menschen oder das Verhalten der anderen Menschen, darauf habe ich gar keinen Einfluss. Es passiert einfach, wie es passiert. Ich kenne aus Gesprächen auch viele, die mir sagen, beispielsweise, die haben relativ passiv-aggressive Eltern, die indirekte Fragen stellen, wo man eigentlich aufkochen möchte vor Wut. Das Problem ist nicht, dass da diese Fragen gestellt werden. Das Problem liegt daran, wie wir darauf reagieren.
Reza Mehman: Ich habe mich jetzt gerade bei diesen zwei Fällen nochmal darauf besonnen zu sagen, hey, es wird immer und immer wieder vorkommen, dass jemand mich in irgendeiner Form triggert oder triggern möchte. Das Thema ist, wie ich mit dem Ganzen umgehe. Beispielsweise, dass ich mir einen kurzen Moment nehme, bevor ich antworte. Beispielsweise, dass ich mich an diese buddhistische Geschichte erinnern kann. Das Wichtigste ist eigentlich, dass man weiß, man hat es in der Hand, wie man auf gewisse Trigger reagiert. Und das Leben wird dadurch ungemein leichter. Nicht vergessen: Mindset ist alles!
Keywords
Tags: Trigger, Emotionen, Mindset, Zwei-Pfeile-Lehre, Buddhismus, Reaktion, Reza Mehman, Project Mindset, Dinner im Schloss
Namen und Begriffe
Reza Mehman, Project Mindset, Zwei-Pfeile-Lehre, Buddhismus, Dinner im Schloss, Heidelberg, Trigger, Reaktion
Zitierfähige Passage
Reza Mehman: „Gegen den ersten Pfeil kann ich nichts tun, aber meine Reaktion, also der zweite Pfeil, liegt vollumfänglich in meiner Hand.“
„Das Wichtigste ist, dass man weiß: Man hat es in der Hand, wie man auf gewisse Trigger reagiert. Und das Leben wird dadurch ungemein leichter.“
„Nicht vergessen: Mindset ist alles!“
