Hi zusammen und herzlich willkommen zu einer neuen folge von project mindset schön dass ihr wieder mit dabei seid heute möchte ich über das thema mental toughness sprechen zu deutsch kann man das grob mit psychische belastbarkeit oder mentale stärke übersetzen Als es um die geburt unserer beiden kinder ging hat mir meine frau bei der ersten geburt damals direkt gesagt gehabt sie möchte das ganze ohne hilfsmittel ohne betäubungsmittel ohne kaiser schnitt und so und so weiter durchführen ich bin ehrlich ich wusste gar nicht so recht was auf mich zukommt ich hatte mir vorher vorgestellt dass es natürlich unglaublich kräftezehrend natürlich auch mit schmerzen verbunden ist und genauso auch war es ich dann zwar nur ich dann zwar nur nebendran aber ich habe wirklich gemerkt wie anstrengend und wie wie schmerzvoll so eine so eine geburt auch sein kann und da habe ich total wirklich respektiert dass meine frau das auch wirklich ohne schmerzmittel Durchgezogen hat und auch bei der zweiten geburt hatte sie mir vorher gesagt gehabt dass sie das wieder machen möchte Mein gedanke war krass du weißt eigentlich was beim ersten mal abgelaufen ist oder wie das abgelaufen ist also die ganzen schmerzen und so weiter das hat ja das dauert ja auch relativ lang bis bis das kind da ist bis das baby da ist und sie wollte es trotzdem wieder im gleichen format durchziehen hat mir sehr imponiert sie hat es auch tatsächlich durchgezogen und was ich sagen kann ich habe absolut gemerkt das war das war auf jeden fall mentale stärke und selbstbewusstsein von meiner frau zu sagen ich mach das jetzt wieder ich weiß zwar was beim ersten mal war aber ich mach das wieder und ich schaff das auch wieder egal mit was für schmerzen das verbunden sind wenn wir das übertragen auf unser leben oder wenn ich es übertrage auf mein leben habe ich auch gemerkt je Besser ich mental belastbar bin desto Besser komme ich auch durchs leben mit den entscheidungen die ich treffe desto wohler fühle ich mich auch mit den entscheidungen die ich treffe wenn Ich weiß das war eine toffe entscheidung es war wirklich keine einfache entscheidung ich habe sie trotzdem durchgezogen und Nach solchen entscheidungen fühlt man sich einfach insgesamt besser in seinem leben Ich hatte mir überlegt wie kann man eigentlich seine mentale stärke denn so ein bisschen üben steigern oder verbessern da sind mir drei punkte in den kopf gekommen die ich heute mit euch teilen möchte vielleicht hilft sie der dem einen oder anderen einfach in ihrem leben auch so eine art mentale stärke aufzubauen wenn man selber weiß manchmal fehlt es mir eben an diese diese belastbarkeit manchmal glaube ich auch vielleicht nicht so ganz dran was ich an an die dinge die ich mir vornehme weil ich ganz genau weiß ich bin gar nicht so belastbar vielleicht Ist heute bei diesen punkten die ich jetzt nenne die mir zumindest geholfen haben etwas dabei Das erste was mir sehr sehr sehr stark immer geholfen hat ist dass wenn ich mir Etwas vornehme sozusagen wenn ich mir ein versprechen gebe etwas zu machen Dann halte ich mich auf auf teufel komm raus an an diese vorgabe Was ich damit meine Wir sind alle profis drin uns dran zu halten an versprechen die wir anderen menschen geben dass wir Die versprechen einhalten möchten dass wir uns dran halten was vorgegeben wurde und wir machen das auch ich sag jetzt mal vielleicht auch Den gewissen heraus dass wenn ich mich nicht dran halte dann dann glaubt mir die andere person vielleicht gar nicht mehr in zukunft oder dann Habe ich dann verliere ich meine credibility bei der anderen person oder sei es wenn man arbeitgeber sagt sei morgens um neun im job dann halte ich mich dran ist ja auch irgendwie vertraglich vereinbart Es ist irgendwo versprechen was man abgibt man hält sich dran Interessanterweise viele menschen halten sich an die versprechen die sich selber geben also wenn man sich zum beispiel das vornimmt halten sie sich nicht dran Und ich habe gemerkt je öfter ich mich nicht an meine eigenen versprechen gehalten habe also mir selbst gegenüber desto Ja mehr an meine komfortzone habe ich mich befunden und desto seltener habe ich dann auch tatsächlich es geschafft taffe entscheidungen zu treffen schwierige entscheidungen zu treffen weil ich dauernd das gefühl hatte Ich habe mir schon mehrmals etwas vorgenommen und ich habe mich trotzdem irgendwie da nicht dran gehalten und am ende glaubt man Sich ja selber auch nicht mehr man verliert sozusagen die credibility vor allem selbst Deswegen ist für mich ganz wichtig dass wenn ich mich entscheide etwas zu tun dass ich mich auch dran halte mir ist es sogar mittlerweile viel wichtiger Meine eigenen versprechen mir selbst gegenüber einzuhalten als anderen gegenüber Ich habe sie schon öfter mal im podcast gesagt am ende kommt darauf an wie man über sich selber denkt es ist egal was die anderen überein denken aber was denke ich am ende des tages wenn ich alleine irgendwo im zimmer sitze über mich selbst bin ich ein happy oder nicht und meistens Wenn man die dinge die man sich vorgenommen hat eingehalten hat ist man auch happy das zweite ist wie ich meine mentale stärke Aufbau oder regelmäßig auch trainieren ist ich bereite mich auf Schwierige situation oder dinge die ich mir vorgenommen habe auch entsprechend vor Ich kann mich vor Einiger zeit war das ich kann mich dran erinnern dass wir in unserem start in einer schwierigen phase waren ich habe vor Investoren pitchen müssen um neues geld rein zu holen ich wusste auch dass es ein sehr schwieriger pitch wird wir waren auch finanziell in so einer randlage wir mussten wirklich neues geld rein holen und ich hatte mich für einen pitch Ziemlich stark vorbereitet gehabt war aber trotzdem so hatte natürlich trotzdem bammeln ob das jetzt funktioniert ob die investoren zusagen oder nicht Und einer meiner kaufrunde hat was wichtiges gesagt hat hey resa du hast schon öfter mal in schwierigen situationen gepitcht Ich weiß dass du super vorbereitet bist weil du das immer machst also wird es auch heute klappen Und da wurde mir bewusst er hat recht ich habe mich vorbereitet ich habe das getan was notwendig war um möglichst gut durch diese Schwierige situation oder durch in diesem fall diesen schwierigen pitch zu kommen Also ich habe alles getan was für mich irgendwie möglich war um hier jetzt das ganze durchzumachen Und mehr kann ich auch sowieso nicht mehr machen Und allein diese gewissheit ich habe mich vorbereitet hat mir unglaublich geholfen mit einer psychischen belast belastung in dem moment auch gut zurechtzukommen weil ich wusste ich habe alles gemacht was ich machen konnte Oder hätte machen können das heißt vorbereitung ist auch für mich ganz wichtig um meine mentale stärke aufzubauen der dritte punkt das klingt es war vielleicht ein bisschen komisch aber manchmal Bringe ich mich absichtlich in taffe situationen rein Um einfach nur wirklich mein mein mein mein taffheitsmuskel Zu zu trainieren um zu wissen ja ich schaffe schwierige sachen auch die ich mir vornehme es muss ja nicht gleich eine weltbewegende entscheidung sein es kann zum beispiel sein dass man wirklich eine lange trainings einheit vor sich nimmt wenn man Etwas vor sich nimmt ein ein schwieriges themen komplex zum beispiel zu durchdringen oder Arbeit wo man weiß dass es heute richtig schwierig dass ich da noch mal 110 prozent gebe Um da durchzukommen also ich bringe mich ab und zu auch in so taffen situationen rein schwierigen Situationen rein damit ich am ende des tages weiß hey ich ich kann das das was ich mir vornehme Es ist auch so und ich glaube da fest daran dass man insgesamt auch Die menschen respektiert oder man sich selber auch mehr respektiert wenn man schwierige sachen gemacht hat am ende des tages Keiner sagt war cool du hast es zehn stunden vor netflix so ein bisschen gehockt und fernseh geschaut und ich bewundere das total Aber jeder würde sagen war ich bewundere dass das sie man zehn stunden am stück zum beispiel gejoggt ist oder gerannt ist oder irgendwas in der richtung gemacht hat Wir bewundern andere menschen wenn sie taffe sachen machen und natürlich uns selbst dann auch wenn wir durch schwierige situationen hindurchgegangen sind und sie auch ausgehalten haben diese schwierigen situationen Super leute das waren meine drei tips wie ihr eure mentale stärke steigern könnt ich hoffe da war was für euch dabei das ist ja auch der der der sinn des podcasts ich Sagt es auch hin und wieder eine podcast mir geht es gar nicht darum jetzt irgendwelche psychologischen tips zu geben wie ihr was am besten machen Sollte ich versuche in dem podcast mitzuteilen wie ich mit schwierigen situationen umgehe wie ich umgegangen bin in meinem vergangenen leben Oder auch wie ich in zukunft mit gewissen situationen umgehen möchte kurze zusammenfassung von heute Ich versuche meine versprechen mir selber gegenüber zu halten damit ich meine credibility auch mir gegen Mir selbst gegenüber aufbauen und beibehalte ich bereite mich als zweiten punkt auf schwierige situationen vor wenn ich weiß ich bin super vorbereitet ich habe alles in mir Mögliche gemacht um zum beispiel diesen pitch vorzubereiten Dann weiß ich hey mehr ging sowieso nicht also kann ich entspannt reingehen und der dritte punkt ich bringe mich ab und zu mal in schwierige Situationen rein das muss jetzt nicht nur wirklich Bewegende entscheidungen sein das können auch so sportliche entscheidungen sein oder was auch immer ich bringe mich da rein in die situation um zu wissen am Ende des tages ich habe es durchgezogen also ich bin in der lage auch so was zu machen und bei den nächsten schwierigen entscheidungen Greife ich auf diese diese gedanken wieder zurück Ich hoffe die heutige podcast folge hat euch gefallen wenn dem so ist so lasst mir ein like da abonniert den kanal denn nur so Kann project mein set weiter wachsen ich hoffe wir sehen uns bald wieder und nicht vergessen bis dahin mein set ist alles