Hi zusammen und herzlich willkommen bei Project Mindset, der Kanal für all diejenigen, die ganz genau wissen, dass mit dem richtigen Mindset im Leben alles möglich ist. Heute geht es um das Mindset-Thema Motivation. Ich hatte schon in den früheren Podcast-Ausgaben hier und da mal über das Thema Motivation gesprochen und ich glaube, es kam vielleicht ein bisschen drüber, dass ich nicht so ganz überzeugt bin, dass das Konstrukt-Motivation oder das Konzept-Motivation das richtige Konzept für die meisten Menschen ist, weil es funktioniert bei mir tatsächlich nicht zu sagen, hey, ich besorge mir gewisse Motivationstrigger, wenn die dann losgehen, wenn das angetriggert wird, dann bin ich motiviert und dann kann ich performen.

Für mich selbst habe ich nämlich überlegt, ich möchte auch performen, ich möchte auch an den Themen arbeiten, die mir wichtig sind, auch wenn ich mal nicht motiviert bin. Motivation an sich, finde ich persönlich, ist ein sehr flüchtiges Thema. Es kommt und geht quasi, wann man immer es möchte. Klar gibt es vielleicht hier und da mal so kleine Trigger, also gerade im Sport, vielleicht einen Song, den man besonders mag, dann wird man getriggert und performt dann entsprechend noch mehr. Aber für mich persönlich ist es nicht so ganz greifbar.

Ich kann nicht planen, dass ich morgen um 18 Uhr motiviert bin, irgendetwas zu tun. Wenn es einer kann, dann bitte mir Bescheid geben, aber ich persönlich kann es auf jeden Fall nicht. Oder ich kenne noch viele, dazu habe ich auch eine lange Zeit gehört, die nur dann eine gewisse Aufgabe, eine gewisse Task angehen, wenn sie denn motiviert sind. Das bedeutet, wenn ich denn heute um 18 Uhr motiviert bin, Sport zu machen, dann gehe ich nur Sport machen. Wenn ich nicht motiviert bin, dann mache ich es eben nicht.

Für mich persönlich war es extrem wichtig, die letzten Monate und Jahre Konzept oder System für mich herauszufinden, wo ich performen kann, unabhängig davon, ob ich motiviert bin oder nicht. Ich habe nämlich für mich erkannt, dass ja Motivation vielleicht so eine Art Droge sogar sein kann. Was ich damit meine ist, man macht sich davon abhängig. Also ich haue heute nur rein, wenn ich extrem motiviert bin. Wenn nicht, dann mache ich es nicht. Das kann auch eine gewisse Abhängigkeit quasi hervorrufen, wo ich sage, ne, das brauche ich für mich nicht, weil ich habe meine Ziele, meine Pläne, meine Wünsche im Leben und ich muss sie tagtäglich angehen, sonst komme ich ja nicht dahin.

Und wenn ich jeden Tag nur davon abhängig mache, dass ich motiviert bin, ja, dann kann es eben öfter mal Tage geben, wo ich eben nicht vorankomme und das ist natürlich schade um den Tag. Ein kleiner Trick, den ich für mich eingebaut habe, ist, um das Thema Motivation wirklich zur Seite zu schieben, ist, ich versuche regelmäßig mir Gewohnheiten anzutrainieren, wo ich sage, ich blocke in meinem Kalender eine gewisse Zeit, wo ich gewisse Aufgaben angehe und wenn ich lange genug das im Kalender drin stehen habe, zum Beispiel jeden Tag um 14 Uhr mache ich die und die Aufgabe nach x Tagen, wird tatsächlich die Aufgabe dann zu einer Art, ja, Habit, zu einer Art Gewohnheit und ich denke auch nicht mehr drüber nach, ob ich es tun soll oder nicht, weil es ist automatisch jetzt, ah, es ist 14 Uhr, ich habe mir jetzt vorgenommen, das zu machen, also setze ich mich direkt dran.

Das finde ich super interessant, wenn man das ganze Konzept von Habits, von Gewohnheiten als System verwenden kann. Das andere oder eine andere Kleinigkeit, die ich verwende ist, meistens geht ja auch, geht es ja mal darum, dass man ja den ersten Schritt zu einer Aufgabe hinmacht oder den ersten Schritt ins Training oder zusammen Training macht. Wenn man diesen ersten Schritt gemacht hat, dann paar Minuten quasi sich damit auseinander gesetzt hat mit dem Thema, dann komme ich persönlich so eine Art, ja, Deep Work Phase rein, wo ich völlig fokussiert an der Aufgabe sitze und dann auch entsprechend voran komme.

Das heißt, ich mache mir selber klar, hey, es kommt jetzt auf den ersten Schritt an. Ich muss jetzt nur nicht an die ganz lange zwei, drei Stunden Arbeit, Training oder was auch immer denken, ich muss einfach nur erstmal den nächsten Schritt machen und das ist der ein Schritt zum Beispiel Richtung Training oder ein Schritt Richtung Schreibtisch oder was immer dann auch anfällt. Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen einfach nicht mehr, es erscheint nur noch die riesengroße Aufgabe, wo man sich stundenlang damit beschäftigen muss.

Man vergisst vollkommen, dass jede Aufgabe mit dem ersten Schritt beginnt. Ein kleines Tool, was ich auch noch einsetze, ist das Thema Meditation und Visualisierung, wenn es um Aufgaben geht, die mir vielleicht erstmal am Anfang nicht so liegen. Bevor ich eine große Aufgabe starte oder bevor ich eine Training Session teilweise starte, meditiere ich zwei, drei Minuten, achte auf die Atmung, danach visualisiere ich das Ziel, was habe ich überhaupt vor, was bringt es mir denn überhaupt, wenn ich jetzt zwei, drei Stunden an einer Aufgabe dransitze und dann wird mir, wie auch das Thema vor lauter Bäume in dem Wald nicht mehr sehen, da wird mir bewusst, ah okay, das ist ja mein finales Ziel dahinter, ich mache das jetzt gerade, um meine Wünsche, um meine Ziele entsprechend zu erreichen.

Was ich dann aber auch cool finde, ist, wenn ich erstmal in dieser Deep Work Phase drin bin, wo ich gestartet habe und dann wirklich so mich darauf konzentriere, was passiert, dann freut es mich extrem, ab und zu, man spricht auch vom Flow-State, dann komme ich in so eine richtigen Flow rein, wo ich so richtig ja merke, das fällt mir gar nicht mehr schwer, daran zu arbeiten, sondern es macht mir sogar richtig Spaß. Und so ein Moment genieße ich viel mehr als so Momente von Motivation. Über Motivation muss ich tatsächlich aber auch ein paar positive Sachen sagen, also es hat nicht nur negative Sachen, eine positive Sache an dem Thema Motivation ist aus meiner Sicht, dass es häufig ja auch, wenn man denn extrem motiviert ist, etwas zu tun, dann auch den ersten Schritt viel leichter tut, also es ist wirklich was Positives.

Fortsetzung

Trotzdem, die Schritte danach, also die Schritte nach dem ersten Schritt, sind aus meiner Sicht nicht motivationsgetrieben, sondern die sind dann eher getrieben aus der Disziplinsicht. Ich setze mich jeden Tag dran oder ich setze mich fünfmal die Woche dran, das entsprechende Ziel zu erreichen. Bei Thema Motivation ist mir auch aufgefallen, dass super busy Menschen, glaube ich, aus meiner Sicht auch nicht so motivationsgetrieben sind. Immer wenn ich mit einem sehr busy Menschen zusammenarbeite und dann wie entsprechende Aufgaben verteilen, wer macht was für ein Projekt zum Beispiel, ist mir aufgefallen, dass busy Menschen, also sehr beschäftigte Menschen, super schnell die Sachen liefern.

Das heißt, die müssen gar nicht getriggert werden durch Motivation, sondern die haben so viel zu tun, dass wenn sie eine neue Aufgabe reinbekommen, einfach direkt liefern und möglichst effizient liefern, weil sie ganz genau wissen, die haben gar nicht so viel Zeit und die warten auch nicht, bis sie motiviert sind, etwas zu tun, sondern sie liefern sofort. Deswegen mein Pro Tip, wenn ihr etwas erledigt haben wollt, gibt es einen sehr beschäftigten Menschen, der wird es auch sehr schnell erledigen für euch.

Für mich ist aber auf jeden Fall klar, dass jeder mit dem Thema Motivation anders umgeht. Also da kann man nicht sagen, diese Art und Weise ist besser als eine andere Art und Weise. Ich weiß, dass viele Menschen zum Beispiel getriggert werden können durch super gute Musik und wenn sie das hören, dann sind sie extrem motiviert, Sport zu machen oder die schauen sich irgendwelche YouTube Videos an, Motivationsvideos an, um doch noch mal eine Runde damals im Studium, eine Lerneinheit reinzuhauen. Also es gibt unterschiedliche Art und Weisen, wie man mit dem Thema Motivation umgeht.

Ich persönlich habe einfach entdeckt, hey, ich möchte einfach unabhängig sein vor dem Thema Motivation. Eine andere Perspektive hat ein sehr bekannter Influencer auf Instagram mal vor kurzem gesagt, das ist Gary V. Er wurde gefragt, was ihn besonders motiviert und er hat gesagt, hey, drei Worte, you’re gonna die du wirst sterben. Hört sich ja erst mal sehr komisch an, das so brutal, sozusagen direkt zu sagen, aber auf der anderen Seite kann ich das verstehen. Er meint damit wahrscheinlich, hey, du hast gar nicht so viel Zeit im Leben, alles nach hinten zu verschieben oder darauf zu warten, bis du motiviert bist, um etwas zu tun, weil du stirbst tatsächlich irgendwann.

Dementsprechend ja, pack ein bisschen Urgency rein, ein bisschen die Notwendigkeit rein, die Priorisierung rein, damit du deine Dinge einfach erledigst. So ich hoffe, ich konnte mein Konzept von Motivation euch ein bisschen näher bringen. Ich gehe da tatsächlich ganz anders damit um, weil ich ganz genau weiß, ich will einfach auch performen oder die Dinge tun, die mir wichtig sind, auch unabhängig von meiner Motivation. Ich will jeden Tag Joinerling machen. Es gibt Tage, da habe ich einfach keine Lust drauf und bin nicht motiviert, aber ich will es trotzdem machen, weil ich ganz genau weiß, dass es mir entsprechend gut tut.

So Leute, wie immer eine ganz kurze Folge vom Project Mindset. Ich hoffe, es hat euch Spaß gemacht, genauso wie es mir Spaß gemacht hat. Ich würde mich freuen, wenn ihr ein Review da lasst, ein Like da lasst. Nur so kann nämlich der Kanal wachsen. Ich wünsche euch noch einen schönen Tag und bis zur nächsten Woche. Und nicht vergessen, Mindset ist alles.