Hi zusammen, hier ist Reza Memann und ihr hört die 16. Podcast-Folge von Project Mindset. Ich möchte heute über das Thema Intensität sprechen. Ich habe nämlich für mich entdeckt, dass ich eine lange Zeit lang die Dinge, die ich machen musste oder angegangen bin, mit wenig Intensität gemacht habe. Und das hat mich irgendwie total unbefriedigt und es hat mich sogar teilweise unhappy gemacht. Intensität bedeutet auch zum Beispiel, dass man nicht Multitasking betreibt. Multitasking macht ja jeder mal hier und da, das fängt schon an in Gesprächen mit seinen Mitmenschen, dass man beispielsweise in Gedanken ganz woanders ist.

Mir fällt das immer auf, wenn ich jemanden nicht in die Augen schaue, dann weiß ich sofort, okay, ich fokussiere mich gerade überhaupt nicht auf das Gespräch. Oder Multitasking bedeutet auch, oder wenig Intensität bedeutet auch, wenn ich ein Online-Meeting habe, weil ich gerade viel im Homeoffice bin, läuft ein Online-Crawl nach dem anderen ab, dass ich parallel noch E-Mails lese oder andere Sachen mir durchlese, statt dem Meeting voll und ganz mit zuzuhören. Das Problem ist nicht nur, finde ich persönlich, dass man durch das Multitasking insgesamt genommen weniger Input irgendwie gefühlt hat, sondern das Problem ist auch, dass man total platt ist nach dem Multitasking.

Also bei mir fällt das auf, wenn ich Sport treibe, mich voll auf dem Sport fokussiere, dass meine Aufmerksamkeit komplett im Sport drin ist, dann geht es mir nach dem Sport relativ gut. Wenn ich aber Sport treibe und währenddessen an andere Themen denke, weiß ich nicht, dann gefällt mir die Sporteinheit nicht und danach bin ich auch nicht quasi auf dem gleichen Level, wie wenn ich mich darauf fokussiert hätte. Es gibt sogar hier und da mal so einzelne Begriffe für diese Themen, die ich gesagt habe, also gerade bei dem Thema Online-Meeting spricht man ja auch von Zoom-Fatigue, also Zoom-Müdigkeit, jeder kennt wahrscheinlich das Online-Tool Zoom, das bedeutet tatsächlich, dass man sich nicht darauf fokussiert auf das aktuelle Meeting oder weil man eben so viele Meetings hat, quetscht man noch zwischendurch andere Themen rein, die man während der Meetings macht und danach ist man völlig platt und man weiß im ersten Moment sogar gar nicht, warum man so platt ist.

Man merkt gar nicht, dass die fehlende Aufmerksamkeit für das Vorliegende dazu führt, dass man kognitiv den Preis dafür zahlen muss, dass man entsprechend zum Beispiel platt ist oder weniger gute Entscheidungen trifft. Ich hatte ja mal doch angesprochen in einem anderen Podcast, dass man immer, wenn man mit seinen Lieben unterwegs ist oder wenn man Zeit mit seinen engen Family und Friends hat, dass man sich immer darauf fokussieren sollte, was man gerade tut mit denen. Das hatte ich ja über das Titelthema Make it Count zusammengefasst.

Ich bin aber mittlerweile der Meinung, es zählt nicht nur, wenn man so Momente mit seinen Lieben hat, dass man sie 100% intensiv genießen muss oder intensiv machen muss, sondern mittlerweile denke ich tatsächlich alles, was man im Leben tut, muss man in irgendeiner Form intensiver machen. Wir sind auch parallel zum Sport aufgefallen. Jeder kennt wahrscheinlich HIIT Trainings, High Intensity Interval Trainings. Es wurde irgendwie dargestellt, dass durch ein HIIT Training zum Beispiel, also wenn man hoch intensiv ein Training durchführt in 20 Minuten quasi all in geht in das Training, das viel effizienter ist, statt zwei, drei Mal die Woche zum Beispiel lockeres Ausdauertraining zu machen.

Ich denke tatsächlich, dass Menschen, also von der Gehirnleistung, von der körperlichen Leistung wahrscheinlich mehr dafür gemacht sind, hoch intensiv eine Sache zu tun, weil sie damit dann noch bessere Ergebnisse produzieren und weil es wahrscheinlich, so denke ich, nicht so schlauchend für das Gehirn ist, wenn sie sich nur auf eine Sache fokussieren. Ich habe das Thema auch mal in meinem Arbeitsumfeld ausprobiert. Das bedeutet, ich habe mir überlegt, wie kann ich denn zum Beispiel jetzt mir nur eine Aufgabe vornehmen und alles andere blocken, was gerade einfliegt, also sei es Nachrichten, sei es E-Mails und so weiter und ich fokussiere mich nur auf diese eine Aufgabe und nehme mir vor, dass ich während dieser Zeit auch ein konkretes Ergebnis produziere.

Dann habe ich parallel noch gelesen gehabt, dass man sowas auch teilweise Deep Work Phasen nennt und ich glaube das Konzept oder die Methode ist sogar ziemlich gut. Man blockt sich im Kalender Zeit für eine ganz konkrete Aufgabe. Der Vorteil ist, dass man dann, wenn diese Zeit gekommen ist im Kalender und man diese Aufgabe angeht, dass man weiß, hey, ich habe mir vorher Gedanken gemacht, warum ich diese Aufgabe machen soll, also scheint es eine gewisse Relevanz zu haben. Jetzt schalte ich alles andere aus und fokussiere mich nur noch auf das, was vor mir liegt.

Mir fällt jedes Mal auf, wenn ich so an meine Aufgaben rangehe, dass ich total entspannt diese Aufgabe erledigen kann und wenn die Zeit vorbei ist, ich auch ein Ergebnis produziert habe, auch super entspannt in den restlichen Tag und in die restlichen Aufgaben hineingehen kann. Diese Entspannung tatsächlich, wenn ich mich fokussiert habe lange Zeit auf nur eine Aufgabe, die ist mir auch in anderen Lebensbereichen aufgefallen. Also ganz einfaches Beispiel ist das Thema, also zumindest bei mir, wenn ich ins Kino gehe und mir dann quasi eineinhalb Stunden einen Film anschaue, bin ich voll fokussiert auf diesen Film.

Wenn ich rausgehe, habe ich mich jedes Mal, kann ich glaube ich unterschreiben, einfach gut und entspannt gefühlt. Meine Gedanken waren eine Stunde lang oder eineinhalb Stunden lang, wie auch immer, auf eine Sache fokussiert und man kommt raus aus dem Kino und dann denkt sich, okay, jetzt bin ich total entspannt, jetzt kann ich den Abend noch ausklingen lassen oder was auch immer und was danach kommt. Auch im Basketball, ich spiele lieben gern Basketball, wenn ich eineinhalb Stunden lang in einem Team, wir spielen 5 gegen 5 auf dem ganzen Welt spiele, mich wirklich darauf fokussiert habe, keine Fehler zu machen, dem Ball richtig zu passen, Körbe zu machen und so weiter, weil wenn ich es nicht tue, würde ich entsprechend verlieren.

Fortsetzung

Wenn ich das eineinhalb Stunden gemacht habe, war das natürlich super intensiv diese Zeit, aber auf der anderen Seite jedes Mal nach dem Training ging es mir einfach nur sehr gut. Andersherum, wenn ich versuche zwei Sachen parallel zu machen, gleichzeitig im Film schauen oder mit jemandem telefonieren, gleichzeitig ein Online-Meeting haben und gleichzeitig zum Beispiel E-Mails lesen, also danach war ich immer platt. Das kann ich auch wirklich unterschreiben. Da gibt es auch eine interessante Redewendung von Confucius, ich zitiere das super gerne mal, der sagt, a man who chases two rabbits catches none.

Da glaube ich absolut. Das heißt, wenn man immer versucht zwei Sachen parallel zu machen, ja, am Ende kommt man mit den beiden Sachen, die man versucht hat zu machen, auf jeden Fall nicht voran. Interessanterweise gibt es auch Studien, die ich hier und da mal entdeckt habe, die gesagt haben, dass unser Gehirn einfach nicht dazu verdrahtet ist, Multitasking zu machen und das Problem ist nicht nur, dass wenn wir das tun, dass wir keine guten Ergebnisse produzieren, sondern dass es sozusagen kognitive Kosten hat.

Das heißt, beim Multitasking sind wir ungefähr, bis zu 15 Punkte haben wir weniger IQ, also an Intelligenzquotienten, wenn wir Multitasking betreiben. Ich bin nicht überrascht, dass auch die Wissenschaft quasi das belegen kann, dass Multitasking nicht gut ist, aber wirklich unabhängig davon ist es mir schon seit Längerem aufgefallen, Multitasking ist für mich eine Sache, die mich einfach nur schlaucht. Deswegen, in der heutigen Folge ging es ja um das Thema Intensität. Fragt euch mal selbst, wie viele Themen ihr wirklich voll fokussiert angeht.

Angefangen von Gesprächen mit euren Mitmenschen, schaut ihr denen in die Augen, seid ihr voll fokussiert auf das Gespräch, bis hin zu Freizeitaktivitäten. Macht ihr die eine Sache auch gerade nur oder seid ihr in Gedanken auch woanders? In den nächsten Folgen kommt tatsächlich auch nochmal dieses Thema Fokus und Multitasking hoch. Ich habe da ein super spannendes Interview bald mit einem sehr extrem erfolgreichen Golfer und dagegen geht es auch darum, wie man Aufmerksamkeit steuern kann, wie man Aufmerksamkeit trainieren kann, wie man seine Konzentration trainieren kann.

Ich freue mich schon riesig auf die Folge, aber bis dahin, vielleicht kann ich euch da so ein bisschen die Hausaufgaben mitgeben, dass ihr mal überlegt, wie intensiv geht ihr denn eigentlich eure Sachen an. Ich mache mir tatsächlich jeden Tag Gedanken darüber, ich block mir Zeit, um gewisse Aufgaben wirklich auch nur diese gewissen Aufgaben zu machen. Und vielleicht überlegt ihr mal, hey, ich block mir jetzt im Kalender ein, zwei Mal die Woche einfach diese Zeit, um meine Aufgaben zu machen und nicht parallel noch versuchen zwei, drei Dinge gleichzeitig zu erledigen.

So Leute, wie immer eine kurze Folge. Ich hoffe es hat euch gefallen. Bitte abonniert den Kanal, lasst mir ein Like da, erzählt euren Freunden davon. Nur so kann der Kanal nämlich wachsen. Ich danke euch vielmals fürs Zuhören. Bis zum nächsten Mal. Nicht vergessen, mein Set ist alles.