Hi zusammen und herzlich willkommen bei Project Mindset. Der Kanal für all diejenigen, die ganz genau wissen, dass mit dem richtigen Mindset alles möglich ist. In der heutigen Podcast-Folge möchte ich über das Thema Selbstreflektion sprechen. Selbstreflektion bedeutet ja das eigene Denken, das eigene Handeln, regelmäßig zu unterfragen, zu analysieren, was könnte man denn potenziell falsch machen oder wo könnte ich denn potenziell gewisse Dinge besser machen. Und Selbstreflektion ist für mich einer der Tools, die ich gerne für mich nutze, um ja Progress in den Bereichen zu erlangen, die für mich wichtig sind.

Ich komme auch gleich zu den Bereichen, wo ich das regelmäßig mache, aber wie ich auf die heutige Podcast-Folge gekommen bin. Ich habe nämlich bei mir im Fitnessstudio beobachte ich so einen Kerle, der ist vermutlich in meinem Alter, würde ich schätzen. Wir sehen uns so einmal die Woche dort und ich muss wirklich sagen, ohne das jetzt bös zu meinen, aber die Sachen, die er trainiert und wie er trainiert, die sind halt, die machen gar keinen Sinn. Also er nimmt zu viel Gewicht, er macht die Bewegungsabläufe nicht richtig, die Kombination der Übungen machen aus meiner Sicht auch wenig Sinn.

Er macht das aber mit so einer Plan- und Zielgenauigkeit gefühlt, weil er sich auch immer alles notiert, dass ich da denke, krass. Also anscheinend macht er sich sogar Gedanken, was er wie trainiert und ich habe mir auch tatsächlich mal überlegt, ob ihn darauf anzusprechen, was er vielleicht anders machen könnte. Habe allerdings vor Jahren mal so eine schlechte Erfahrung gemacht, wo ich jemanden ungefragt ein paar Tipps gegeben habe im Training. Das kam mir nicht so gut an und seitdem habe ich mir gesagt, du, ich gebe jetzt ungefragt keine Tipps mehr, habe es auch bei dem Kerle jetzt vor Ort auch nicht gemacht.

Es soll auch nicht darum gehen, dass ich ihn jetzt bloß stellen möchte, sondern einfach nur darum, von außen betrachtet, wenn man sich ein bisschen auskennt, dann weiß man, er macht die Übungen, er nimmt zu viel Gewicht, die Bewegungsabläufe, er macht die einfach nicht richtig. Und damit kommen wir auch zum heutigen Thema. Ich denke nämlich auch ab und zu, nicht bewusst häufig, aber ab und zu drüber nach, bei den Dingen, die ich tue, die ich mache, wo mir wichtig sind, hinterfrage ich sie auch ab und zu und sage, hey, mache ich das eigentlich auf die richtige Art und Weise?

Manchmal unbewusst, kriege ich dann irgendwie Antworten drauf, dass ich da irgendwie was potenziell falsch mache, manchmal auch bewusst, ich stelle es tatsächlich konkret in Frage. Eine Sache, die ich jetzt zum Beispiel vor kurzem lernen durfte, mein kleiner, wir hatten ihn vor einigen Jahren mal so eine Nachtlampe an seinem Bett gestellt, haben regelmäßig abends das vorgelesen im Bett. Also soweit so gut, ich glaube, das machen viele Leute, viele Eltern mit ihren Kids. Mir ist dann aber aufgefallen, dass er nach einer Zeit irgendwie schlecht geschlafen hat.

Also er ist dann immer nachts aufgestanden um zwei Uhr morgens, wir wussten nicht warum, hat dann wieder gebraucht, bis er einschläft und so weiter. Durch Zufall bin ich an einen Schlafdoktor gekommen, also eigentlich ein ganz normaler Arzt, der Weiterbildung, Fortbildung bereits Schlaf gemacht hat. Und mit dem Schlafdoktor habe ich dann mich ausgetauscht, habe ihm dann erzählt, wie unser Abendablauf ist, also unsere Routine am Abend. Und er hat mir dann wirklich tatsächlich Stück für Stück aufgezählt, was ich alles falsch mache.

Angefangen von im Bett sollte man eigentlich keine Bücher vorlesen, weil das Bett nur zum Schlafen da ist. Okay, verstanden. Im Bett sollte man gerade bei kleinen Kids keine Lampen anbringen, weil so spät noch kurz vorm Schlafen gehen, irgendwie wenn zu viel Licht auf die Augen draufkommt, dass irgendwelche Hormonen nochmal irgendwie ausgeschüttet oder nicht ausgeschüttet werden, ich weiß es nicht mehr. Und das bringt einem nicht viel oder es ist eher kontraproduktiv vorm Schlafen gehen, nochmal Licht über den Kopf sozusagen zu haben.

Viele Kleinigkeiten sozusagen, die ich falsch gemacht habe, auch überhaupt gar nicht über nachgedacht habe, dass sie potenziell falsch sein können, weil in erster Linie wollte ich eigentlich nur, dass man ein kleiner Buch vorgelesen bekommt. Und er durfte auch eigentlich immer dann auch weiterhin selber auch nachdem wir ihn aufgehört haben zu lesen, durfte auch weiterhin Bücher schauen. Aber es waren alles so kleine Fehler, die sich aneinander gereiht haben, die dann zu einem größeren Problem geführt haben, dass er am Abend schlecht geschlafen hat.

Was haben wir dann gemacht? Wir haben dann vielleicht an alle Eltern ein kleiner Tipp. Vor dem Bett, also auf dem Boden zum Beispiel, auf dem Teppich Bücher lesen, im Bett nur noch schlafen, keine Lampe im Bett haben und so weiter und so fort. Das hat alles tatsächlich was gebracht und ich bin nur drauf gekommen, weil ich mir in diesem Fall konkret nach Hilfe gesucht habe, dann auch Hilfe bekommen habe. Es wäre wahrscheinlich schneller gegangen, wäre nicht so lange Probleme gehabt, wenn ich selbst reflektiert wirklich alles durchgegangen wäre.

Fortsetzung

Welche Routine habe ich denn neu eingeführt? Was ist denn genau passiert? Dann wäre ich vielleicht selber drauf gekommen. Ah, unsere neue Abendroutine ist das Problem vielleicht. Ein anderes Beispiel, wo viele vielleicht auch sich damit irgendwie identifizieren können, ein Kumpel von mir, mit dem spreche ich regelmäßig über das Thema Karriere und so weiter. Er hat mich vor einiger Zeit darauf angesprochen gehabt, dass er in seinem Job nicht weiter kommt. Er macht da relativ viel, kriegt auch immer ganz gutes Feedback in seinen Performance Feedback Gesprächen und eigentlich denkt er, er kriegt auch immer sehr gute Leistungen ausgestellt und eigentlich sollte er aus seiner Sicht befördert werden.

Passiert aber nicht und seit Jahren ist er sozusagen auf demselben Level. Und eigentlich gibt er ja Gas. Das heißt, er macht eigentlich alles richtig, er arbeitet die Themen ab, die Projekte schließt er ab, seine Tagesaufgaben und so weiter schließt er eigentlich alles ab. Dann ist die Frage natürlich, warum wird er nicht befördert? Und durch diese Selbstreflektion, wenn man sich dann selber in Frage stellt, was mache ich denn eigentlich bzw. was mache ich vielleicht nicht, kommt man dann vielleicht auf ein, zwei Lösungen, wie man was in Zukunft anders macht.

Meine erste Frage war dann so ziemlich auch, was machst du denn im Bereich Netzwerken innerhalb deines Unternehmens? Anscheinend gibst du da ziemlich Power, du erfüllst deine Ziele, aber gehst du regelmäßig mit Kollegen, mit Vorgesetzten, mit anderen Teams, was auch immer, gehst du regelmäßig lunchen, trefft ihr euch auf ein Kaffee-Date. Machst du sogar Netzwerken außerhalb deines Unternehmens? Also wie viel Zeit investierst du dort? Und es kam raus, dass er so gut wie gar keine Zeit in das Thema Netzwerken investiert, sondern einfach nur seine Arbeit erledigt.

Was erstmal per se gut ist, aber wir alle wissen, es schadet auf jeden Fall nicht, ein gutes Netzwerk innerhalb und außerhalb des Unternehmens zu haben. Also es war mein erster Tipp an ihm, mehr Netzwerken, mehr Positionierung von einem selbst, auch wenn man vielleicht nicht so gepolt ist, dass man sich überall irgendwie positionieren möchte und strategisch da vorangehen möchte. Aber so funktioniert halt leider unsere Geschäftswelt, dass man nur durch ein gutes Netzwerk in dem Fall auch weiter kommen kann.

Anderes Beispiel wieder von mir selbst. Ich habe vor vielen Jahren, als ich mich mit dem Thema Ernährung noch nicht so auseinandergesetzt habe, gedacht, okay, mit abends Salate essen kann ich super viel und super schnell abnehmen. Hab dann abends in meinen Salat noch Lachs reingemacht und statt Joghurtdressing habe ich dann Olivenöl genommen und so weiter. Ich dachte, ich mache alles richtig, bis ich dann irgendwann herausgefunden habe. Ja, krass. Olivenöl hat eine Menge Kalorien und Lachs hat auch sau viele Kalorien, mag zwar alles gesund sein und so weiter, aber kalorientechnisch eigentlich eine Vollkatastrophe.

Und ich würde eigentlich besser fahren, wenn ich einfach nur Reis mit Hühnchen essen würde. Und das ist auch ein Thema, wo ich denke, man macht viele Dinge, weil man vielleicht im ersten Moment denkt, dass sie richtig sind oder man hat sie bei jemand anderen gesehen. Man fragt sich gar nicht mehr, ob sie richtig oder falsch sind und zieht einfach sein Ding dann durch, ohne sich darüber klarzumachen, dass man einen regelmäßigen Abschnitt mal hinterfragen sollte. Hey, die Dinge, die ich gerade tue, sind eigentlich richtig oder tue ich gewisse Dinge auch gar nicht?

Und sollte sie es tun oder sollte ich mit gewissen Sachen aufhören, irgendwie das regelmäßig zu machen? Das ist das heutige Thema des Podcasts Selbstreflektion. Denk mal drüber nach und das tue ich für mich tatsächlich auch. Denk mal drüber nach, welche Dinge ihr gerade macht, wo ihr der absoluten Überzeugung seid, die mache ich richtig. Sei es in der Kindererziehung, sei es im Berufsleben, sei es in einem Unternehmen, was auch immer das sein mag, Sport, Abnehmen, Ernährung. Ihr macht gewisse Dinge, wobei ihr gar nicht mehr nachdenkt, ob die richtige oder falsch sind.

Und genau diese Dinge würde ich in regelmäßigen Abständen challengen und sagen, Moment mal, was, wenn ich das anders mache? Wenn ich diese Seite weglasse und die andere Seite mehr mache, das würde ich in regelmäßigen Abständen machen, wenn ich merke, ich komme da irgendwie nicht mehr voran mit der Art und Weise, wie ich gerade die Dinge tue. Super Leute, wie immer eine kurze Project Mindset Folge. Ich hoffe, sie hat euch dennoch gefallen. Wenn dem so ist, würde ich euch sehr dankbar sein, wenn ihr in eurem Apple Podcast oder auf Spotify eine kleine Bewertung dalassen könntet, denn nur so kann Project Mindset weiter wachsen.

Ich habe mich auf jeden Fall sehr gefreut, dass ihr mir zugehört habt. Wir hören uns bald wieder und nicht vergessen, bis dahin, Mindset ist alles.