Hi zusammen und herzlich willkommen bei project mindset der kanade für all diejenigen die ganz genau wissen das mit dem richtigen mindset alles möglich ist. In der heutigen podcast folge möchte ich eigentlich über die macht der kleinen schritte im leben sprechen und die kleine schritte aggregiert zusammen großes bewirken können aber bevor ich das tue. Habe ich eine für mich super interessante story noch die ich erzählen möchte und zwar ich habe das mal hier im podcast hier und da erwähnt gehabt ich bin an einer sportgeräte marke beteiligt die berg heißt das besondere an dieser marke ist das eine ganz alte deutsche traditionsmarke die wurde 1860 gegründet und in den neunziger jahren ist sie also 1990 um den dreh ist die pleite gegangen.

Bekannter von mir hat dann vor einigen jahren die markenrechte aufgekauft und für viel suchen so seitdem die marke so wieder so ein bisschen auf den markt zu bringen bekannter zu machen und in der zeit ist es so wir bekommen tatsächlich viele emails von. Leute die irgendwann mal ein backprodukt gekauft haben dann fragen hey diese diese kugelhandel die ist kaputt kann ich eine neue bei euch kaufen oder dieser spär aus welchem jahr kommt dieser spär und so weiter und so fort eben weil da so eine lange tradition mit dabei ist und einmal hat uns eine angeschrieben der hat uns ein foto direkt mitgesendet von einem kleider bügel wo eben unsere marke berg abgebildet war aber es war schon lange vor der zeit bevor wir damit angefangen haben die vermarktung wieder aufzunehmen und er hat dann gefragt dieser her.

Ob wir wissen aus welchem jahr dieser kleider bügel den kommt. Ist okay komische frage kein also wir haben dann geantwortet dass wir es nicht genau wissen aber es ist interessant aber der herr der uns angeschrieben hatte der hat geschrieben dass er ein leidenschaftlicher kleider bügel sammler ist also ich konnte wirklich kaum glauben. Und das ist mittlerweile über 6000 verschiedene exemplare von kleider bügeln angehäuft hat und auch so ein kleines museum draus gemacht hat und weil er sich wahrscheinlich schon gedacht hat das glaubt man ihm nicht einfach so hat auch direkt ein link mit zugesendet von vom bayerischen rundfunk die so kleinen bericht über sein museum gemacht haben also unglaublich für mich dass da 6000 verschiedene kleider bügel ausgehängt sind und die die man da betrachten kann aber.

Aber irgendwie fand ich es auch cool dass sie man so viel leidenschaft in eine sache rein steckt wo viele also ich würde auch behaupten so gut wie jeder mensch auf der welt sagt er mir ist eigentlich komplett egal aber dieser mensch also meine bewunderung im positiven sinne meine ich das wirklich dass er da so viel leidenschaft in eine sache reinschicken 6000 exemplare von kleider bügeln ist ja crazy. Nun gut. In der heutigen podcast folge soll es ja nicht um kleine bügel gehen sondern also ich ist für mich habe ich die idee die grundidee aus dem buch atomic habits genommen von james clear super interessantes buch kann ich wirklich jedem empfehlen der sich so mit dem thema routinen auseinandersetzt kleine schritte die die im endeffekt ein großes bewirken auseinandersetzt also ich mag das buch sehr ich finde es auch ich finde es auch wirklich sehr interessant geschrieben absolute buchempfehlung.

Und ich habe das dann diese diese diese inhalte aus dem buch habe ich verbunden mit einem mit einer story von einem bekannten von mir mit dem mit diesem bekannten habe ich vor einigen jahren zusammengearbeitet und er schien mir in super vielen bereichen des themas wo wir damals unterwegs waren sich auszukennen also in der absoluten breite und dann auch noch pro themfeld in die tiefe sogar gehen konnte. Also es war so auffällig also immer eine meetings wo es mein spezialwissen ging musste er mit dabei sein weil wir alle gefühlt wussten der da hat er den besten überblick über über das große ganze.

Und ich habe ihn dann irgendwann gefragt hat hey wie kommt es eigentlich dass du so tief in den verschiedensten themen drin bist und ob er irgendwelche fortbildung oder weiterbildung macht und so und er meinte nur nee eigentlich nicht das einzige was er macht er liest einmal im jahr ein fach buch. Zu einem gewissen thema aus einem bereich und dafür nimmt er sich auch quasi das ganze jahrzeit also es wirklich kein großer aufwand aber mit den jahren hinweg wenn man da relativ aktuelle bücher liest und dann nach drei jahren hat man mindestens drei super aktuelle themen in der weite abgegriffen und auch in die tiefe ist man dabei gegangen wenn man dann hier und da mal noch ein artikel dazu liest dann dann sammelt sich einfach unglaublich viel wissen mit den jahren an.

Und das das fand ich wirklich bewundernswert weil es ich mein ein buch pro jahr zu lesen klingt es tatsächlich ja nicht so viel und wenn man sich da vornimmt in diesem jahr lese ich zum beispiel ein buch zu dem thema x lese es nicht nur einfach durch sondern beschäftigt mich auch mit dem thema das ja absolut machbar es sind kleine schritte ein paar wenige seiten am tag ein bisschen was rausschreiben ein bisschen was wiederholen was was gesagt wurde vielleicht hier und da mal einen zusätzlichen artikel zu einem zu dem thema lesen und schon hängt man wirklich würde ich behaupten die allermeisten menschen in seinem fachgebiet auch komplett ab und ist da wirklich an der an der sperpe spitze mit dabei und das hat mich total begeistert das hat mich so in diesem kontext auch mit dem buch von atomik habits dazu gebracht mal mich mehr mit diesem thema routinen auseinanderzusetzen nicht nur ich sag jetzt mal diese großen sachen die man vor hat im leben sondern wirklich was muss ich denn eigentlich alles machen um in irgendeiner form in irgendeinem zeitraum x meinem ziel näher zu kommen was ich besonders toll an dem buch atomik habits finde der hat auch gleich der james clear hat auch gleich ein paar beispiel angebracht wie viel so kleine veränderungen kleine routinen die man einfügt oder kleine dinge die man verändert in seinen in seinen täglichen übungen in seinen täglichen ausführungen die man macht da wirklich ganz großes bewegen können also er hat zum beispiel das englische ratsport team genannt die story die er gesagt hat auch mega interessant er sagte dann in den 110 jahren wo es das ratsport team gab haben die anscheinend noch nie irgendein größeres event gewonnen also auf jeden fall keine tour de france kenne keine goldmedaillen bei olympiaden und so weiter und dann kam ein coach der dann gesagt hat ok wir wollen in den nächsten jahren wirklich top werden wir nehmen uns jetzt fünf jahre zeit die ersten medaille zu gewinnen bei tour de france oben mit mit dabei zu sein und er hat angefangen ganz kleine verbesserung vorzunehmen an den tätigkeiten des teams an an der art und weise wie sie trainieren was wir equipment sie benutzen da war zum beispiel mit dabei dass da bessere fahrrad sitze ausgewählt worden sind das alleine wird ja wahrscheinlich ganz minimale auswirkungen auf den erfolg eines teams haben aber das war zum beispiel ein punkt oder dass sie vor den rennen alkohol versprüht haben auf die rädern damit sie einen besseren grip haben oder dass sie beheizte elektrisch beheizte shorts getragen haben dass die muskeln von anfang an in so einer art topwärme sind um gleich auch performen zu können oder dass bei workouts irgendwelche biosensoren getragen worden sind und diese biosensoren haben dann auch zeigen können ob das work jetzt gut war oder nicht gut war was man dran verbessern kann pulse wurde gemessen was ich auch super interessant finde sie haben auch extra so workshops mit chirurgen gemacht wie man seine hand idealerweise wächt damit zum beispiel das thema erkrankung viren übertragen und so weiter runter geht also tatsächlich die haben eine chirurgen geholt der dann gezeigt wie wächt man eigentlich seine hand in dem sinne dass da wirklich alles super blitzbank und rein wird hintergrund ist da dass man dann einfach weniger krank wird das heißt wenn man einmal pro jahr weniger krank ist dann sind es bestimmt fünf bis sieben acht mehr trainings tage die man im jahr hat also auch weniger ausfall weniger trainingsverfall und super interessant dass da einzelne punkte gemacht wurden ich glaube sogar ein punkt war da dass da die die privaten kopfkissen mitgenommen worden sind in den hotels wo man seine ganzen wo die radfahrer die ganzen rennen hatten damit man nachts auch so ein super schlaf hat wie zu hause also so viele kleine einzelne punkte die für sich genommen vielleicht gar nicht so einen riesen effekt haben aber zusammengenommen wird die performance der der radfahrer in dem fall gesteigert und was für mich mind blowing war ich gucke das mal hier kurz raus das ergebnis war nämlich zwischen 2007 und 2017 haben die englischen radfahrer nachdem sie über 100 jahre wirklich nichts gewonnen haben insgesamt 100 78 mal gold in weltmeisterschaften 66 mal gold in olympiaden und paralympics sowie fünf mal die tour de france gewonnen nachdem sie wie gesagt knapp 110 jahre nichts gewonnen haben für mich absolut mind blowing dass so kleine tweaks hier und da so viel bewirken können auch ein anderes beispiel wird genannt was glaube ich auch sehr einleuchtend ist wenn james lehr hat geschrieben gehabt wenn man von la nach new york losfliegen möchte und dann auch nur kleine drei grad weiter südlich fliegt dass dann der die auswirkung so groß ist dass man nicht mehr in new york landet sondern in washington dc landet also wenn man von anfang an so ein bisschen was auch in die falsche richtung vielleicht tweaked oder oder verschlimmbessert oder was auch immer kann es natürlich langfristig eine irre auswirkung haben und ich habe mir überlegt gehabt was bedeutet das dann für mich privat oder was könnte das denn für auch für meine zuhörer in dem podcast bedeuten dass man sich kleine verbesserung vornimmt in zum beispiel dem thema job ich fand ich fand das beispiel von meinem kollegen der da einmal im jahr ein buch zu dem aktuellen thema aus einem fachbereich liest super mega interessant weil er auffallend ist tatsächlich super gering man guckt einfach was wird gerade mein bereich eigentlich alles geschrieben welche autor und schreiben interessante sachen muss auch vielleicht gar kein thema sein wo man sich aktuell damit beschäftigt sondern in zukunft damit beschäftigen möchte und wenn man das buch durchgelesen hat so ein bisschen aufgepasst hat vielleicht ein paar zusätzliche artikel gelesen hat dann hat man mehr wissen angeeignet und dann kann man tendenziell weil ich tatsächlich auch von Freunden gefragt wurde hey thema karriere die kommen da nicht voran wie man da voran kommt also ein thema natürlich ist das thema mehr wissen aneignen mehr value produzieren für die firma ich sag mal mein kumpel ist auch immer hey meine erste frage wenn ich das angestellt wäre an meinem chef wäre hey was kann ich tun damit ich mehr umsatz für die firma generiere weil darum geht es in den meisten unternehmen Aber neben dem thema connections aufbauen was ich auch immer jeden empfehle regelmäßig sein netzwerk zu pflegen und zu erweitern ist natürlich das thema wissen aneignen natürlich unbezahlbar weil wissen ist das was wir hier in deutschland am meisten brauchen technologietransfer wissens aneignung das ist für mich ultra wichtig und ich glaube mit einem buch im jahr hier im beispiel kann man da schon großes bewirken auch im thema beziehungen es muss ja nicht gleich die großen geschenke sein die man man schenkt dann ganz großen urlaub was auch immer ich glaube auch hier sind so die ganz kleinen dinge die man tut einmal die woche sich bisschen zeit nehmen aufmerksam zuhören aufmerksam mit dem partner sprechen mal zusammen abendessen gehen kleines geschenk machen das sind so die kleinen schritte die man unternehmen kann damit eine beziehung auch langfristig stabil ist Auch ernährung oder gesundheit also wie ihr wisst ich beschäftige mich sehr gerne mit dem thema sport da fällt auch natürlich das thema ernährung mit rein und beim beim thema ernähren müssen sie auch nicht gleich die ganz großen disruption in ernährung sein sondern man kann sagen ok ich fange es erstmal an energy drinks wegzulassen ich fange es mal an vielleicht von zweimal die woche trinke ich ein bierchen auf einmal die woche oder vielleicht gar nicht mehr auf auf alkohol irgendwas zu machen sondern wirklich nur noch wasser zu trinken oder ich fange an in meinem kaffee den zucker wegzulassen es müssen gar nicht die ganz großen themen immer sein sondern man kann die ganz kleinen schritt auch nehmen.

Bei sport an sich ich habe gerade so eine phase wo ich ein bisschen mehr versuche joggen zu gehen. Hintergrund ist ich habe ich habe den eindrucks meiner ausdauer hat so ein bisschen nachgelassen und joggen ist für mich. Absolut kein spaß also es macht mir null spaß ich verstehe nicht warum man ohne ball in der hand oder im fuß überhaupt länger rennen oder joggen sollte. Da ist für mich eine ziemlich große qual und ich habe mir auch gesagt hey ich fange erstmal an mit zehn minuten lauf dabei höre ich einen podcast den ich schon lange irgendwie auf meiner bucket list hatte und den höre ich mir unterwegs an hab dann auch wirklich so angefangen vor einiger zeit.

Die ersten male bin ich tatsächlich nur zehn minuten gegangen dann habe ich ein bisschen erhöht auf 15 minuten jetzt mittlerweile bin ich bei 30 minuten arg viel mehr muss ich nicht laufen aber ich habe so versucht mir das schmackhaft zu machen mit dem podcast und die kleinen schritten also nicht von anfang an 30 minuten weil ich ja ganz genau weiß wenn ich die ersten zwei drei mal gemacht habe und es macht mir wirklich null spaß dann bleibe ich auch nicht bei dieser bei dieser routine. Eine routine über die schon öfter gesprochen habe und die ich unbedingt auch noch mit euch teilen möchte die auch mir persönlich bei einem ziel dass ich sozusagen immer für mich habe ganz viel geholfen hat ich hatte es glaube ich schon wirklich mehrmals erzählt gehabt in dem podcast ich spreche ja persisch also farsi und ich habe mit den jahren gemerkt gehabt dass mein farsi schlechter geworden ist also ganz einfach grund ich rede einfach nicht mehr so viel farsi außer mit meinen eltern spreche ich gar nicht mehr so viel persisch und natürlich nimmt dann so ein bisschen so die das der sprachgebrauch die das vokabular ab und so weiter und so fort auch lesen wurde ein ticken schwieriger für mich wir haben ja andere schriftzeichen und da habe ich mir vorgenommen vor einigen jahren ok dann lese ich halt abends vom schlafen gehen noch mal paar setze müssen echt nicht viele setze sein damit ich einfach in diese thematik zumindest mal drin bleiben und nicht schlechter werde und über die zeit hinweg ist mir aufgefallen dass man persisch obwohl es wirklich nur ganz wenige setze sind aus dem kinderbuch wenn ich auch ganz ehrlich so wirklich ganz einfaches buch zu lesen ist man persisch noch mal einen ticken besser geworden mein ziel war es eigentlich nicht schlechter zu werden aber irgendwie da war so eine art im englischen sagt man compounded interest also schritt zu schritt wird es dann zusammen genommen dann mehr also man gewinnt auch momentum dabei und man persisch ist ein ticken besser geworden als es vielleicht nur vor ein paar jahren war und das ist im grunde meine mein mindset tool für diese woche was ich euch mitgeben möchte ist guckt mal wo ihr veränderungen in eurem leben möchtet oder haben wollt und schaut welche klein tweaks ihr vornehmen könnt um dahin zu kommen also was ist kein unbedingt radikaler wandel radikaler wandel sind zwar hier und da mal gut aber auch schwierig langfristig durchzuhalten was sind so kleine tweaks die man sich vornehmen kann mein beispiel vom joggen immer möchte öfter joggen gehen dass man vielleicht ja in kleinen schritten anfängt erstmal zehn minuten joggen zu gehen was ist im bereich job wenn ich jetzt nicht unbedingt einen neuen job haben möchte wechseln möchte was kann ich denn machen dass ich jetzt mehr wissen aneignet mein netzwerk vergrößere ich sag auch immer zu zu bekannten von mir wenn wir über das thema netzwerken sprechen hey es reicht ja auch wirklich so ein zwei leute vielleicht im monat neu kennenzulernen in der form sei es innerhalb der firma oder außerhalb der firma weil man weiß nie was passiert und zwei personen pro monat sind immer noch 24 neue personen kontakte im jahr die man dann macht und so kann man stetig sein netzwerk auch wachsen lassen super leute das war es auch schon für die heutige podcast folge eine anmerkung habe ich zu machen und zwar ich starte einen kleinen mindset newsletter das habe ich mir fest vorgenommen und zwar ich konsumiere selbst hier und da ein newsletter ich bin die mega interessant ein newsletter vielleicht kennt die dem podcaster der ist patrick bed david da warte ich ja er ist nicht so dringend drauf dass er dass er sonntags seinen newsletter versendet und ich mir durchlesen kann was da reinschreibt sondern es ist tatsächlich so dass ich da sonntags auf jeden fall so abends da ganz groß reinschauen hat er mir schon gesendet und da lese ich mir seinen newsletter durch da schreibt er über themen die für ihn relevant sind und ich dachte mir ich starte auch ein newsletter und zwar thematisch soll es super simpel sein ich will einfach mein mein mindset der woche sozusagen euch zusenden was das bedeutet ist ich mache mir auch viele notizen am tag oder pro woche was mir so alles wiederfahren ist und manchmal kommen dabei auch ganz interessante sachen dabei raus wo ich dann was gelernt habe und in dem kurzen newsletter den ich dann raussenden möchte möchte über ich über mein mindset der woche sprechen das sind ein paar wenige zeilen wenn ihr lust habt geht bitte auf project mindset.de da ist ein kleiner so ein tool wo ihr eure email adresse eintragen könnt oder schreibt mir direkt einfach hallo at project mindset.de schreibt einfach rein wir wollten newsletter haben es wird mir schon reichen dann bekommt ihr jeden sonntag von mir den newsletter zugesendet super das war es jetzt auch wirklich für heute ich hoffe die heutige podcast hat euch gefallen und wir hören uns hoffentlich bald wieder nicht vergessen bis dahin mindset ist alles.